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冷え性にはプラズマメッドベッドです！
2月18日は何の日？
雨水は季節の変わり目を表す二十四節気のひとつで、定期法にて
太陽黄経が330度のときと定義されており、2025(令和7)年は2月18日に該当します。
中央標準時2月18日 19時07分 です。
2月中旬以降は雪や氷が解けて水となり、雪が雨に変わって降る
という意味合いからその名が付いております。
が、、まだまだ寒いですね((+_+))
他にも安眠の日![安眠する男性 シンプルイラストのイラスト素材 [75001406] - PIXTA](https://t.pimg.jp/075/001/406/1/75001406.jpg)
主に関東の一部地域で定められているそうで、
1日約8〜9時間の睡眠時間を守り、しっかりと休もうとの提言を実行する日とされています。
総務省が発表している 社会生活基本調査からわかる47都道府県ランキングにて
都市圏の睡眠時間が短いことから安眠の日が設けられております。
時々安眠キャンペーンなどのイベントが行われ、社会人だけでなく
未成年の方へ向けた呼びかけも行われております。
【安眠のコツ】
- 毎日同じ時間に眠ることで睡眠リズムを整える
- カーテンを閉め灯りを消して暗い環境を作る
- 季節によって適切な室温に調節する
- 寝る直前のアルコールやカフェインを控える
- 寝る直前のスマホやPC作業を控える
- 起きたら窓をあけて外を見る、できれば朝日を浴びる
- 起床から1時間以内にバランスの良い朝食を食べる
- 夕食は早めに食べ終えておく
- 夜は糖質が多いものを控え、葉物野菜を摂る
寒いと手足が冷えて眠り辛くなります。
冷えは睡眠の質に大きく影響し、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりする原因となります。
【冷えと睡眠の関係】
- 体温調節がうまく機能せず、体温の変動が少ないため、休息のスイッチが入りづらくなる
- 体が冷えていると、日中も体温が上がらず、夜になっても熱放散が行われにくくなる
- 慢性的な冷えに悩まされている人は、寝つきが悪く、睡眠も浅い
【冷えを改善して安眠するコツ】
- 就寝前に体を温める（熱めの足湯や肩・首に温かいタオルを乗せるのもOK）
- 寝室の温度を18℃以上に保つ
- 手足からの熱の放出を邪魔しない
- 寝る前に温めておいて、寝る時にはスイッチをオフにする
- 足首を温めるレッグウォーマーを着用する（靴下はNG）
- 入浴は寝る2時間ほど前に。熱すぎるお風呂は好ましくなく、38～40℃くらいのぬるめのお湯にゆっくりと浸かる。
ミトコンドリア系は高体温環境でエネルギー（ATP）を作り出すので、ミトコンドリアが増えて活発になるということは体温も上がります。
プラズマメッドベッドはミトコンドリアを活性化させますので、冷え性が改善されます。
冷え性が良くなると眠りの質が良くなります。 
こんな寒い時こそプラズマメッドベッドにお入りくださいませ❣